Praticable en intérieur comme en extérieur, l’escalade est une activité qui fait de plus en plus d’adeptes. En effet, il s’agit d’un sport complet qui permet de se surpasser et d’être récompensé(e) par une vue imprenable sur les paysages aux alentours. Vous voulez vous laisser tenter par l’aventure de l’escalade en extérieur ? Voici quelques conseils qui vont vous aider pour débuter l’escalade en extérieur dans les meilleures conditions.
Achetez des chaussures d’approche pour grimper
Plus souples que les chaussures de randonnée, les chaussures d’approche sont indispensables pour faire de l’escalade. Légères et équipées d’une semelle crantée, elles offrent plus de stabilité et sont particulièrement efficaces sur les terrains glissants. En général, elles disposent d’une zone d’accroche sous les orteils pour escalader plus facilement les reliefs.
Une autre spécificité des chaussures d’approche, c’est qu’elles offrent un bon maintien de la cheville. Vous pouvez opter pour un modèle bas ou mid, selon vos préférences et le niveau de maintien que vous recherchez. N’hésitez pas à vous renseigner auprès du vendeur lors de votre achat pour avoir une paire qui convient à un(e) débutant(e).
Il est généralement conseillé d’opter pour une chaussure d’approche serrée pour avoir une précision de mouvements optimale. L’avantage de cette paire, c’est qu’elle est confortable et souple pour s’adapter à différentes activités de pleine nature.
Équipez-vous avec le bon sac à dos pour l’escalade
Quels que soient le niveau et le type d’escalade en extérieur que vous voulez pratiquer, le sac à dos est un accessoire indispensable. Il existe pour les grimpeurs un type de sac à dos pour l’escalade, répondant justement aux besoins et contraintes de ce sport. Bien entendu, le sac à dos d’escalade va servir à transporter votre matériel. Opter pour ce sac va garantir votre confort.
Votre sac à dos doit être à la fois robuste pour avoir une durée de vie optimale et être très léger. Bien entendu, il doit être pratique et confortable à porter. Cependant, trouver un sac à dos qui tient toutes ces promesses n’est pas une évidence. Voici quelques critères qui vont vous aider à choisir le modèle qui répondra à vos attentes.
Pourquoi acheter un sac à dos pour l’escalade ?
Les sacs à dos sont les compagnons fidèles de nos sorties, mais pourquoi sont-ils indispensables pour faire de l’escalade ? D’abord parce qu’ils sont très pratiques. La règle d’or quand on s’équipe pour faire des activités sportives en extérieur, c’est de toujours choisir l’équipement le plus facile à utiliser. Les sacs à dos pour l’escalade répondent justement à cet impératif. En effet, ils permettent de transporter tout ce dont vous avez besoin. Ils doivent comporter différents compartiments et être suffisamment grands pour contenir toutes vos affaires.
Ensuite, ce sont des sacs très solides qui ne risquent pas de vous réserver de mauvaises surprises en cours de route. Ils doivent également avoir différents atouts relatifs aux conditions extérieures qui sont souvent rudes. Bien entendu, la légèreté et l’imperméabilité sont aussi des qualités que vous devez retrouver sur un sac à dos conçu pour l’escalade.
Comment reconnaitre un bon sac à dos pour l’escalade ?
En général, la marque est un indice fiable qui vous permet de reconnaitre un bon sac à dos pour l’escalade. Bien entendu, les meilleurs modèles coûtent plus cher que les autres, mais c’est un investissement qui en vaut la peine. De plus, un sac à dos de qualité a une durée de vie de plusieurs années.
Les sacs à dos spécialement conçus pour l’escalade ont, par ailleurs, des détails qui facilitent leur manipulation. Un sac à dos d’escalade est réalisé avec des matériaux légers, mais résistants. Pour assurer la robustesse du sac, l’extérieur est souvent composé de tissu anti-déchirure. Nous vous conseillons également les sacs à dos avec un tissage étroit. Ce dernier permet au sac de résister aux petites averses. Faites cependant attention, car pour une imperméabilité totale, le sac doit disposer d’un revêtement en silicone ou en polyuréthane.
Le sac à dos pour l’escalade que vous choisirez doit avoir des renforts. Ces derniers se retrouvent sur les zones les plus exposées aux frottements. Par ailleurs, le modèle idéal doit aussi posséder des fixations qui permettent d’accrocher les accessoires d’escalade.
Enfin, un bon sac à dos d’escalade est équipé d’un fond résistant. Pour plus de robustesse, misez sur un modèle équipé de lanières de fixations pour une corde, une sangle pour les dégaines et des sangles pour des piolets, notamment si vous voulez faire de l’escalade sur glace.
Entrainez-vous au quotidien !
Chaque jour, même si vous n’allez pas faire de l’escalade, consacrez quelques minutes à un petit entrainement. Ce dernier implique des exercices des doigts qui sont très sollicités lors d’une séance d’escalade.
Pour bien vous préparer avant le jour J, ces quelques exercices peuvent être pratiqués chez vous. Vous pouvez faire des suspensions sur le bout des doigts pendant quelques secondes. Changez la prise de doigt à chaque nouvelle suspension. De cette manière, vous allez muscler vos mains pour avoir plus de résistance lors de votre séance d’escalade.
Misez sur un matériel adapté pour l’escalade en extérieur
Lors de votre première séance d’escalade en falaise, il est indispensable que vous soyez équipé(e) convenablement. Même si le matériel peut être fourni ou loué, il est toujours préférable d’avoir son propre équipement. Toutefois, ce n’est pas toujours possible, car les accessoires pour faire de l’escalade ne sont pas toujours abordables.
Vous pouvez ainsi opter pour la location en attendant d’avoir vos propres cordes, sangles et même chaussures de grimpe. Pensez toutefois à vérifier à chaque fois l’état des matériels avant de faire de l’escalade pour assurer votre sécurité.
Soyez patient(e) et faites le vide dans votre esprit lorsque vous grimpez
Faire de l’escalade, comme toute activité requiert de la patience, car l’on avance forcément de manière progressive. Il faut surtout éviter de brûler les étapes. Même si un parcours vous paraît trop difficile, ne vous découragez pas, il faut être persévérant. Aussi, restez sur ce parcours jusqu’à ce que vous maîtrisiez la technique.
Vous verrez qu’au fur et à mesure que vous progressez, votre niveau va augmenter petit à petit. Votre confiance va forcément se renforcer et les voies qui vous paraissaient insurmontables vont devenir accessibles. L’escalade est d’ailleurs aussi pratiqué à des fins thérapeutiques.
D’ailleurs, avoir du sang-froid est indispensable pour faire de l’escalade. En perdant patience, vous allez aussi perdre votre calme, ce qui va vous empêcher d’avancer. Vous devez également vous concentrer au maximum quand vous pratiquez ce sport. Faites le vide dans votre esprit avant de débuter la séance. Prenez le temps de faire quelques respirations profondes avant de commencer la séance. Ne négligez pas cette étape lors de vos premières sorties en montagne, car votre sécurité en dépend.
Portez la tenue idéale pour faire de l’escalade en extérieur
Les vêtements que vous allez porter sont essentiels pour assurer votre sécurité et votre confort. Comme pour les équipements, il faut choisir les vêtements adaptés pour faire de l’escalade en extérieur. Vous avez l’embarras du choix entre les différentes tenues proposées sur le marché.
En général, les vêtements adaptés ont une coupe ajustée et des détails pensés pour faciliter l’escalade. Optez pour un tissu robuste qui résiste à l’abrasion tout en étant léger pour rendre votre progression plus facile. En ce qui concerne la taille des vêtements, elle doit être assez fluide pour faciliter vos mouvements. En évitant les vêtements trop serrés, vous allez pouvoir laisser libre cours à vos gestes pour réaliser tous les mouvements requis lors de votre séance de grimpe.
Si le short peut très bien faire l’affaire en salle d’escalade, le pantalon est plus approprié en extérieur. Choisissez un modèle de haute qualité (avec une bonne résistance à l’abrasion), stretch et respirant. Les poches sont aussi très pratiques pour que vous ayez les essentiels à portée de main. Privilégiez les vêtements en matière stretch pour une totale liberté de mouvement. C’est un critère de choix important pour le pantalon, car vos genoux et vos jambes doivent pouvoir bouger en toute liberté.
Pour éviter le froid, une couche supplémentaire est aussi indispensable. Misez sur une veste légère, imperméable et respirante pour être à l’abri des averses et avoir une température corporelle au top, quelle que soit la saison. Choisissez un modèle avec une coupe ajustée pour garder le contrôle de vos mouvements. La capuche peut s’avérer utile si vous faites de l’escalade en hiver. D’ailleurs, nous ne sommes jamais à l’abri des averses, quelle que soit la saison, donc il vaut mieux être bien couvert.
Par ailleurs, la respirabilité est aussi indispensable pour des vêtements d’escalade. Certaines matières sont pensées ingénieusement pour répondre à cette exigence. Elles sont bien plus confortables et hygiéniques que le coton. Enfin, le traitement déperlant est aussi un plus qui va empêcher l’eau de pénétrer à l’intérieur des vêtements.
Grâce aux boutiques spécialisées et aux marques qui sont de plus en plus nombreuses à nous proposer des vêtements de sport, vous allez trouver facilement la tenue idéale pour pratiquer l’escalade en extérieur. Même avec un budget limité, il est possible de trouver des pièces intéressantes. N’hésitez pas à visiter quelques boutiques en ligne pour comparer les prix avant de faire vos achats.