De plus en plus pratiqué, l’escalade de bloc appelé aussi « bloc » est une forme d’escalade simple apprécié des débutants. Mais les chutes ne sont pas inévitables, alors comment se prémunir d’une blessure ?
L’escalade de bloc à la mode
L’escalade de bloc consiste à grimper près du sol sans avoir besoin d’une corde ou d’un harnais. Il peut être pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur et tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une paire de chaussons d’escalade, d’un gros tapis de chute en mousse et pourquoi pas de la magnésie (attention, elle pourrait être nocif). Il s’agit de grimper une surface de 5 mètres de haut environ.
Cette activité a vu le jour de manière assez naturelle, lorsque des grimpeurs fatigués d’attendre un partenaire pour assurer ont voulu s’entraîner. Comme il est très facile de faire de l’escalade de bloc sans beaucoup de matériel, il est devenu très populaire auprès des grimpeurs et des débutants.
Aujourd’hui, le bloc est devenu un sport à part entière, avec de nombreux adeptes qui ne touchent que rarement une corde. L’escalade de bloc a le vent en poupe à paris et ailleurs en permettant aux masses de s’y adonner.
Comment tomber correctement en faisant du bloc
Vous n’êtes peut-être pas très loin du sol, mais cela ne signifie pas que l’escalade de bloc est un sport sans risque. Comme chaque chute signifie un contact avec le sol, cela représente un risque, notamment certains types de blessures (comme les fractures du poignet ou de la cheville) sont plus probables que dans l’escalade avec corde.
Pour éviter les chutes dangereuses et avant même de commercer à grimper, vérifier le tapis (crash pad). Assurez-vous que rien ne se trouve sous le bloc que vous avez l’intention de grimper hormis le crash pad : pas de bouteilles d’eau, sac ou autre objet qui pourrait vous blesser, et surtout pas d’autres grimpeurs.
Tomber en toute sécurité est une compétence en soi, et cela demande un peu d’entraînement. Lorsque vous tombez, n’essayez pas d’attraper d’autres prises ou de vous ralentir.
A la place :
- acceptez la chute
- restez concentré
- préparez-vous à l’atterrissage
Dans la mesure du possible, absorbez d’abord le choc avec vos genoux. Pour cela, atterrissez avec les pieds à plat et les genoux pliés et souples. Laissez les genoux se plier et poursuivez votre chute en vous laissant tombé sur le dos en arrière (ou sur le côté, si nécessaire). Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, restez un peu détendu à l’atterrissage, ne soyez pas raide.
N’atterrissez jamais en essayant d’absorber l’impact avec vos mains. Apprenez à ramener vos bras vers l’intérieur ou garder les bras en direction du haut lorsque vous tombez, en les maintenant à l’écart de l’impact.
L’escalade de blocs vous placera dans des positions difficiles à l’envers, de côté, etc. Chaque chute est différente, et cela vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous pourriez atterrir si vous tombiez de différents mouvements. Les mêmes concepts s’appliquent presque toujours.